Van werkweek naar weekend: een klein moment voor jezelf

Het is vrijdagmiddag. Je sluit je laptop, ruimt de laatste spullen op of bent onderweg naar huis. Het weekend komt dichterbij, maar in je hoofd is de werkweek misschien nog volop bezig.

Dat ene mailtje. Die volle agenda. Alles wat je eigenlijk nog had willen afmaken.

Je hoeft niet meteen in de weekendstand te staan. Gun jezelf een klein overgangsmoment, tussen alles wat moest en de tijd die weer wat meer van jou mag zijn.

Eerst even landen

Voordat je boodschappen gaat doen, plannen maakt of op de bank neerploft: blijf eens een paar minuten zitten zonder iets te hoeven.

Zet je voeten op de grond en laat je schouders zakken. Adem rustig in en uit, zonder je ademhaling te willen veranderen. Kijk even om je heen.

Zit je graag op de grond tijdens zo’n rustig moment? Met het ronde meditatiekussen van linnen maak je eenvoudig een eigen zithoekje.

De week hoeft niet perfect afgerond te zijn om toch klaar te mogen zijn voor vandaag.

Geef je lichaam wat ruimte

Heb je veel gezeten of juist de hele dag op je benen gestaan? Kies een paar zachte bewegingen die prettig voelen. Draai rustig je schouders, strek je armen of rol een yogamat uit om even te bewegen.

Een volledige yogasessie is niet nodig. Vijf rustige minuten zijn ook een moment voor jezelf. Blijf binnen wat comfortabel voelt, niets hoeft diep of ver.

Wil je thuis een vaste plek voor je beweging maken? De opvouwbare yogamat van 4 mm kun je na je moment weer opbergen. Beweeg je liever op sokken, bekijk dan de antislip yogasokken, set van twee paar.

Maak van iets kleins een fijn ritueel

Een kop thee in je favoriete mok. Comfortabele kleding. Je telefoon even buiten handbereik. Muziek die niet om aandacht vraagt.

Het hoeft niet bijzonder te zijn om betekenis te hebben. Door bewust even stil te staan bij zo’n klein moment, maak je ruimte voor een ander tempo. Je hebt er niets nieuws voor nodig: begin met wat je al in huis hebt.

Waar heb je dit weekend behoefte aan?

Misschien verlang je naar gezelschap en een lange wandeling. Misschien juist naar een lege ochtend, een boek en nergens op tijd hoeven zijn.

Kijk niet alleen naar wat er op de planning staat, maar ook naar waar je zin in hebt. Soms betekent dat iets leuks afspreken. Soms betekent het een afspraak met jezelf vrijhouden.

Laat wat overblijft even liggen

Komt je takenlijst steeds terug in je hoofd? Schrijf dan kort op wat kan wachten tot volgende week. Niet om er alsnog aan te beginnen, maar zodat je het niet allemaal hoeft te onthouden.

Daarna mag het briefje dicht. En de laptop ook.

Je weekend hoeft niet vol om fijn te zijn

Je hoeft dit weekend niet alles in te halen: de was, je sociale leven, je beweging én je rust.

Begin klein. Een zachtere landing op vrijdagmiddag. Een moment zonder haast. Iets doen omdat je ervan geniet, niet omdat het nuttig is.

Bij RaviZen geloven we dat ruimte voor jezelf vaak begint met zulke kleine momenten.

Wat mag jij deze vrijdag even loslaten?